МАНТРЫ – это древний способ общения человека со Вселенной. Общение характеризуется положительной энергией!
Мантра Ом способствует объединению тела и души человека, она соединяет его физическую оболочку и энергетическое поле. Человек, который практикует данную мантру, имеет возможность сконцентрироваться на самом себе и привести в порядок свое сознание.
Мантра Ом дает успокоение и уравновешивает.
Желательно практиковать ее с утра.
Просто надо научиться ПРАВИЛЬНО ее произносить!
Если вы положите руку на грудную клетку и будете произносить Мммм – вы почувствуете эти вибрации! Наше тело вибрирует – превосходно!
Практика
Практику следует осуществлять только в хорошо проветриваемом помещении с большим количеством свежего воздуха. При желании вы можете развеять благовония, зажечь свечи или ароматические палочки.
Перед тем как начать непосредственную практику, необходимо настроиться на соответствующий лад. Для этого нужно остаться наедине с собой и постараться максимально сконцентрироваться на собственных чувствах и ощущениях.
После того как ваш разум очищен, нужно найти максимально удобную и комфортную для вас позу. Обычно это поза сидя.
Далее нужно максимально расслабить свое тело, перестать думать, прогнать все посторонние мысли, присутствующие в вашей голове.
Следующий шаг направлен на то, чтобы вы сумели максимально сосредоточиться на своем внутреннем «я». Для этого нужно закрыть глаза и постараться почувствовать себя частью чего-то большего, частью Вселенной.
На этом этапе уже можно приступать к напеванию звуков. При этом рекомендуется произносить их с максимально возможным идентичным интервалом. Кроме того, звуки в обязательном порядке нужно произносить на одном дыхании.
Для того чтобы упорядочить практику, в руках можно держать четки, перебирая их, и тем самым ведя счет количества произнесенных слогов.
Помните о том, что один круг мантры составляет 108 раз. После того как практика окончена, вы можете медленно открыть глаза и вернуться в настоящий мир.
Перед тем как начать произносить слова, нужно выпить воды и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
Произнося звуки, вы должны чувствовать вибрацию в своем теле: в голове, грудной клетке, солнечном сплетении, животе и т. д.
При этом подобные ощущения появятся не с первой практики. Поначалу рекомендуется начинать произносить мантру вслух, со временем переходя на шепот, а затем и вовсе произносить Ом только в своем разуме.
СИДЯ В ПОЗЕ ЛОТОСА, С ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ, спина спокойная, но прямая (!), а руки на колени и соединить большой и указательный пальчики!
Собрать 3 точки (собрать – значит ощущать 3 точки, как на картинке):
1 точка — ощущать, что ваши бедра на полу (чувствуем как сидим),
2 точка — ощущать прикосновение пальцев рук,
3 точка — ощущать, что щиколотки ног прикасаются.
Заметить и осознать, что мыслительный процесс остановлен!
Следить за работай своего ПРЕССА (живота!).
Сделать вдох — надуть живот, задержка 12 и на выдохе произносить медитацию: ОММММ (звук направляй к верхним зубам, ощущается вибрация на щеках и губах, если, конечно, ты не будешь напрягать губы). Звук «О» сделать большим, рот открыт, губы округлить (челюсти раскрыты на 2 пальца! Только губы здесь круглые! Вибрации распространять по всему телу!
